【时间管理】如何保持精力充沛
本文为作者阅读 我们应该如何保持精力充沛呢？的笔记。
影响一个人精力的因素：身体、心理、生活方式。
1. 身体
睡眠（七个半小时、午休）
起床（音乐、香味、阳光、冲澡）
运动（伸展、有氧）
饮食（颜色、均衡、饮水）
书籍：柳比歇夫《奇特的一生》、《晨间日记的奇迹》
2. 内心
自我认同（做擅长的事）
情绪管理（不被动、内化、升华）
明确动机（目标）
3. 生活方式
规律化的生活（用习惯代替毅力）
张弛有度（认识自己）
远离坏习惯（控制欲望）
框架图
本文为作者阅读 我们应该如何保持精力充沛呢？的笔记。
影响一个人精力的因素：身体、心理、生活方式。
1. 身体
睡眠（七个半小时、午休）
起床（音乐、香味、阳光、冲澡）
运动（伸展、有氧）
饮食（颜色、均衡、饮水）
书籍：柳比歇夫《奇特的一生》、《晨间日记的奇迹》
2. 内心
自我认同（做擅长的事）
情绪管理（不被动、内化、升华）
明确动机（目标）
3. 生活方式
规律化的生活（用习惯代替毅力）
张弛有度（认识自己）
远离坏习惯（控制欲望）
框架图