程序员最能被毁掉健康的6件事，你中了几个？

想必大家都知道，程序员是门苦差事，虽然工资相对其他行业可能略高一些，但是工作节奏和压力却可能远远大于其他行业。然而，面对这样一个客观事实，仍有大部分程序员没有良好的工作方式和生活方法，使自己长期处于亚健康的状态，这是让人非常心痛的。

于是未来君决定带你瞅瞅有哪些健康是大家所注意到但不会引起重视的，希望你可以尽量避免它们，写健康的程序代码、过正常的生活。

一、熬夜

未来君估计很多程序员将熬夜变成了生活习惯，还口口声声说“程序员只有在晚上效率才高”，这是非常扯淡的理论。有人将程序员做下图的类比，虽然比较贴切，但这种方式对你的健康伤害是最大的。建议你尝试一下晚上10点睡觉，早上6点起来工作的作息方式，也许会事半功倍。就算偶尔“不得不”要熬夜也要做好准备和调整。

二、久坐

有些程序员在电脑面前一坐就是一天，中间除了吃饭上厕所外，基本不起来动动。这是非常不好的习惯，时间久了，很容易得肩周炎、颈椎病，到时候后悔就晚了。建议每坐一个小时就起来动10分钟，主要是转转手臂和脖子，最好是能锻炼下，竞走五分钟等都好过于一直坐着不动。

三、外卖和泡面

很多程序员在饮食上也非常不注重健康，上班的时候为了贪图方便经常叫一些外卖，更厉害的是直接搞一桶方便面来做午餐。这里未来君建议大家中午出去吃，一来荤素搭配，再可以弄点水果。敲代码脑子也在不断运动，如果你不加入营养和能量，早晚脑子跟不上节奏。二来顺便也能出去呼吸下新鲜空气，长期在室内可能有时会头昏眼花、效率也不好，未来君以前亲身经历，出去走走打开视野放松放松才能更好的事半功倍。

四、缺乏锻炼

你是不是经常会觉得浑身无力，握不紧双拳？还有是不是经常会觉得困乏，尤其是到了春夏之际？如果这样，那说明你该锻炼了，这里建议在工作日下班后做一些简单的球类运动，乒乓球、羽毛球什么的都不错，实在不方便出去运动，找机会家里俯卧撑、仰卧起坐等也还是可以的，如果能出去锻炼更好，说不定锻炼同时还能结识一些妹子。未来君是个健身锻炼爱好者，全身动起来，因为平时已经坐着很少运动了，如果你在工作之外也没有任何的运动，那么你的整个体能和身体状态估计也不好，把身体练得棒棒的顺便赚钱，还愁没有妹纸么？嘘，虽然未来君已是孩子他爸，但还是鼓励大家无论男女适当运动，对你有好处喔~

五、用眼过度

IT公司的员工的体检报告中大部分程序员都患有“慢性结膜炎”，当然对于这个病并不是长时间对着电脑引起的，但是用眼过度也会加剧“慢性结膜炎”的恶化。这里建议大家平时准备防止眼干的眼药水，如果确定是结膜炎的话，还要及时去医院就诊。另外电脑的背景可以设成绿色，这样对眼睛也能起到一定的保护作用。反正未来君觉得，除了电脑和代码，多看看美女、绿色等还是能缓解下的，要适当的调整自己~

六、单身太久

很多程序员都是单身，有人说单身快乐啊，哈哈，单身还能省钱！好吧，未来君觉得这个第六点也是可能影响程序员健康的原因，因为单身太久就可能没了生活追求，甚至可能坏习惯成型也没人督促。回归家庭是早晚的事，如果单身真的让你很快乐，你很享受那么我觉得可能健康和单身你是不会考虑太多的，毕竟健康包括多方面的，可能适当的社交和谈对象能放松调整你的状态，一直压抑已久的工作压力、项目难题等通过你们的一次约会也许会让你找回灵感和“健康”状态。

最后希望程序员的男男女女们都能拥有自己的健康和幸福！

图片素材来自网络

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