晚上11:45点 ,你进入睡眠状态了吗?
熬夜,我们也不想,但有时候又不得不熬夜。工作任务紧,得熬夜加班赶进度;有时候要应酬,11多才到家;有时候一个人拿着手机刷一刷,一不小心就到12点,可一点睡意都没有,于是继续刷。熬夜是不明智的做法,多想早睡早起,可往往却变成了晚睡早起。
说说我本人对熬夜的体验:
晚上熬夜,早上成了起床困难户,太痛苦了。
在家熬夜工作,领导、同事、客户他们看不到,要是你上班时间精神状态不佳,他们可都知道。
晚上没休息好,往往第二天工作效率会低,有时候本来一个小时能完成的工作,最后延迟了半个小时完成,甚至更多。
不按时休息,很可能会影响家人正常休息。
晚上加班了,很少有领导关注到你,但要是早上上班迟到了,同事们都知道了。
……
没什么重要紧急的事情,尽量不要熬夜,伤身体,可能你现在年轻,不觉得,要是到了一定年纪,就慢慢变得明显了。
我有次加班到凌晨4点,回到家睡了三个钟,又回去上班,结果那两天整个人状态都是恍恍惚惚的,直到第三天才进入正常生活轨迹,可能是人老了。
所以,能按时休息就要求自己按时休息吧,身体是革命的本钱。
提供睡前几点小建议,希望对你有帮助。
1、体温下降有助于产生睡意
睡前一小时洗个热水澡,使身体升温,体温逐渐降低的过程有助于入眠。
2、睡前尽量少用手机
晚上睡觉的时候不宜使用手机、pad等,也不宜在光线强烈的台灯下看书。
3、注意饮食
睡前避免摄入任何可能刺激神经的饮食,譬如咖啡、茶。喝一杯牛奶是可以的。
早餐和午餐宜多吃高蛋白的食物,如鸡蛋、肉类。而晚餐宜多吃碳水化合物,如谷物、水果。睡前尽量少吃食物。
4、注意睡眠周期:睡得多不一定效果好
周期的时长因人而异,有时候多睡一会儿进入深度睡眠再被闹钟叫醒,反而不舒服!
5、心理暗示
如果睡不着,干脆下床干点别的,有了睡意后再上床睡觉。
要是真困了,我站着都能睡了。
【END】
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说说我本人对熬夜的体验:
晚上熬夜,早上成了起床困难户,太痛苦了。
在家熬夜工作,领导、同事、客户他们看不到,要是你上班时间精神状态不佳,他们可都知道。
晚上没休息好,往往第二天工作效率会低,有时候本来一个小时能完成的工作,最后延迟了半个小时完成,甚至更多。
不按时休息,很可能会影响家人正常休息。
晚上加班了,很少有领导关注到你,但要是早上上班迟到了,同事们都知道了。
……
没什么重要紧急的事情,尽量不要熬夜,伤身体,可能你现在年轻,不觉得,要是到了一定年纪,就慢慢变得明显了。
我有次加班到凌晨4点,回到家睡了三个钟,又回去上班,结果那两天整个人状态都是恍恍惚惚的,直到第三天才进入正常生活轨迹,可能是人老了。
所以,能按时休息就要求自己按时休息吧,身体是革命的本钱。
提供睡前几点小建议,希望对你有帮助。
1、体温下降有助于产生睡意
睡前一小时洗个热水澡,使身体升温,体温逐渐降低的过程有助于入眠。
2、睡前尽量少用手机
晚上睡觉的时候不宜使用手机、pad等,也不宜在光线强烈的台灯下看书。
3、注意饮食
睡前避免摄入任何可能刺激神经的饮食,譬如咖啡、茶。喝一杯牛奶是可以的。
早餐和午餐宜多吃高蛋白的食物,如鸡蛋、肉类。而晚餐宜多吃碳水化合物,如谷物、水果。睡前尽量少吃食物。
4、注意睡眠周期:睡得多不一定效果好
周期的时长因人而异,有时候多睡一会儿进入深度睡眠再被闹钟叫醒,反而不舒服!
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要是真困了,我站着都能睡了。
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