大学不教的20小时定律，10分钟学会受用终身

2018-05-05 20:10:35　来源: 网易公开课

“20小时速成”，一听到这句话，脑海中浮现的就是网络上那些小广告：“一个月教会”、“一周包会，不会退费”……

小广告不可信，但有个1000万人看过的TED演讲，名为《只需20个小时，你就能学会任何事情》，畅销书作者Josh Kaufman认为：只需四个步骤，利用学习曲线，就能用最短的时间入门一项日常技能。

一、真正精通需要一万小时，而学会只需20小时

很多人把“一万小时定律”奉为成功学理论，但它的基础是佛罗里达州立大学心理学家K. Anders Ericsson提出的“刻意练习理论”，10000小时也只是一个平均值。

而且研究的对象，是国际顶尖的象棋大师和小提琴手等等。

小提琴家吕思清在独奏 / 视觉中国

成功学书籍的走红，让这一概念逐渐被曲解。对不同行业来说，其实“精通”所需的时间不尽相同。而且一万小时的标准，研究的都是专家。

演讲者所说的20小时，适用于的是人们日常的学习小目标。

从人类学习曲线图可以看出，面对一个全新的领域时，在前期的学习能力提升最快、效率最高、提升空间也最大；

而越往后，学习过程对专业性和精通度的要求越大，提升开始变得困难。这也是从“入门”向“精通”过渡的阶段。

精力有限，我们不可能抱着精通每一项技能的目的学习。

但通过“四步法”，也许只需要每天45分钟，坚持一个月，在运用得当的20个小时内就能成功入门。

第一步，是让小目标决定导向。

我们大部分人在学习一件新事物时的常规思路是：确定一个大目标，一头闷进去，打算投入足够多的时间。

这是一种典型的“时间导向”思维，但往往事倍功半。

做事前先将“时间导向”转换为“目标导向”，目标由大变小后，可控性会增强，我们更容易抓住根本要素与目标特性，也就能更加针对性地采取行动措施。

拿学习弹吉他作例子，比起一首接一首地练习曲子，我们可以先拆分“学习吉他”这一目标过程中的组成要素，从易到难，循序渐进。

乐理与识谱、空弦练习、单音练习、和弦练习、曲目练习......掌握好每一个小目标后，再去练习完整曲子，就能更得心应手。

一味闷头努力，枯燥的过程和过高的要求总是太快磨光我们的耐心与信心。也只能是“看上去很努力”，白做无用功。

二、阻挡你的不是智商，而是情绪

视频中“四步法”中的前两步的制定，很大程度是针对情绪对人观念和行动的影响。

其实很多时候，前进路上的阻碍并不是智力因素，而是情绪因素。

而情绪，又决定了精力的质量。

挫败感会极大地削弱我们行动的积极性。

哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼认为“情商”分为五个部分，认知自己的情绪，并妥善管理，以及自我激励，就占了其中的三点。

大脑自身可以分泌类似“多巴胺”等能让人感到快乐、安全和成就感的物质。

比起外界的物质奖赏的间接刺激，人体自身产生的多巴胺升高，直接影响情绪，成为最佳“催化剂”，这是大脑的最佳奖赏。

三、环境追求极简，拒绝成为计划的奴隶

开始行动前，准备一个尽可能简单的环境。

传播学家李普曼在《公众舆论》一书中提出了“拟态环境”的概念，互联网交织错杂的信息把我们包裹住，就像一个密不透风的茧，沉溺在媒体中的人们通常意识不到，手机里的那个世界，与现实会有脱节。

陷入虚拟的消息世界，损耗的就是对现实世界的理解和工作效率。

这种逃避只会徒增焦虑，而最有效的办法就是直面它，用行动去解决。

每个人自身的时间和精力都有限，但比起减少付出时间，对的时间做对的事更重要。

李开复曾发表过自己对时间管理的见解，其中有一点叫“要事为先”。

他说：“在工作和生活中每天都有干不完的事，唯一能够做的就是分清轻重缓急。要理解急事不等于重要的事情。

每天除了办又急又重要的事情外，一定要注意不要成为急事的奴隶。有些急但是不重要的事情，你要学会放掉。”

在应付“拖延症”时，我们常有一个误区：“计划必须完成，否则就是失败”，但这样的误区常常牵一发而动全身，造成恶性循环。

计划赶不上变化，永远都别依赖一份完美的日程表。

灵活的管理时间、时刻矫正冲突和变化，根据自身状态和需要进行调整和取舍，对于调动状态都必不可少。

四、重复是最好的捷径，技能需要锤炼

到了最后一步，练习。

网络综艺《你说的都对》中，在清华大学读金融的杨奇函，张口就是古诗词句，总能引经据典。

有人在微博上问他：看了那么多书，学了那么多领域的知识，怎么才能真正内化和掌握？

他给出的回答就是：反复练习。

他会一遍又一遍地读自己的读书笔记，没有任何捷径，只有重复才能促进吸收和内化。

有时我们会太重视方法，而忽略了练习的根基性作用。

通过重复，不断加深烙印和理解，才能把“新的”变成“我的”。

五、速成不是目的，用20小时迎来新开始

速成法越来越多，从某种程度上反映了人们的心气浮躁和急功近利。

说到底，不论是学习新技能还是时间管理，最本质和最深层的出发点都兴趣和热爱，出于人类天真的好奇心，因为喜欢所以想做这件事。

因而可以全情投入，用最短的时间得到最大的提升。

人格心理学家Allport认为人类有一种“自主性功能”，也就是兴趣，兴趣是感情状态，而且处于动机的最深水平，它可以驱策人去行动。

掌握一个技能，学习一个新的门道，最终目的都指向自我探索与自我提升。

这种“探索”，佛吉尼亚·伍尔夫在其《普通读者》一书中说道：

“一个人要费一辈子工夫才能把自己灵魂的真相弄个水落石出。这种探索也许会使人的世俗功名受到一定损失，但它的乐趣足可对此加以补偿而且有余。”

自我探索与提升的路永无止境，用20个小时作为良好的开端，很值得。

不想看身边的朋友自怨自艾，无法完成目标，就把今天的文章转给他看看吧！

希望每个人，都能在学习的道路上，有一个高效而精彩的开始。

参考资料：

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[2]College?of?Life?Sciences?and?Engineering,?Beifang?University?of?Nationalities,?Yinchuan?750021,?China;?2?Institute?of?Brain?and?Behavioral?Sciences,?College?of?Life?Sciences,?Shaanxi?Normal?University,?Xi’an?710062,?China)

[3]（美）沃尔特·李普曼（Walter Lippmann）著；阎克文，江红译.公众舆论[M].上海：上海人民出版社.2006.