能没关系吗？

丁丁表哥有个领导，画图纸的工程师，长期加班到凌晨3~4点的那种，当然赚的也不少。后来得脑癌，人已经走了。

有人说这是“福报”，他的意思可能是你加班越多就能越早去天堂享福。不过说这话的人“不好意思”享受这“福报”，所以把享受福报的机会让给了咱们这些脑力劳动人民。

谁觉得996是“福”报，我就祝谁“福”星高照、“福”如东海、洪“福”齐天、后“福”无量、五“福”临门、“福”寿康宁、双修“福”慧、“福”齐南山（还有哪个我没写的大家在评论里补充下，多谢！）

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如果你加班时间很长时间之后觉得手脚冰冷麻木、胸闷气短、头晕、眼前发黑，一定要赶快停止工作去休息！

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既然丁丁是做男性健康方面的，就从健康角度讲讲996对身体有哪些危害吧：

长期996，你会面临：

一、缺乏睡眠

996工作制的员工，工作量往往巨大，9-0-7也是常有的事。很多时候，他们每天的睡眠时间不足5小时，时间长了将导致很多症状：免疫力下降；头痛、反应迟钝；患肥胖症、糖尿病几率上升；高血压、脑溢血；疲劳、焦虑、产生抑郁情绪等精神方面的疾病。

美国芝加哥大学研究者通过考察 19 名男性的睡眠模式后发现：每晚只睡4个小时的人，其血液中含有大量的脂肪酸，数量比每晚睡眠 8.5 个小时的人高出 15%-30%。血液中脂肪酸的含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。

睡眠不足的后果很严重，甚至会危及生命，因此，小麦建议大家保证每天至少6小时睡眠时间，如实在没有条件，可通过以下方式提升睡眠质量：

1、睡前洗热水澡或者泡脚。

2、睡前关掉所有灯，尽量不接触电子设备。

3、尽量设定一个规律的入睡时间。

 

二、精神压力大

网上流传着这样两张图片：

讲的就是长期高压下工作的人更容易衰老、脱发。现在，脱发已成为程序员们的职业病。为什么精神压力大会引起脱发呢？

“精神性脱发”是因精神压力太大从而导致的脱发。因精神压力过大，人体立毛肌收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发生态改变和营养不良。降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。

不过，精神性脱发只是暂时性脱发。只要改善精神状况，减轻精神压力，一般都可自愈。

此外，精神压力过大还会引起：

1、免疫力降低。

2、失眠。

3、肠胃功能紊乱，恶心、腹泻甚至呕吐。

4、内分泌失调。男性容易引起“爆痘”、甲状腺疾病、垂体病变，从而出现性欲降低、性能力减退等症状。

关于缓解精神压力，建议是：

在睡前听舒缓的轻音乐、上班途中或者休息时适量运动、日常和亲人朋友们多交流，也许能减轻你的精神压力。

 

三、久坐

996工作制的员工，大多从事的是脑力劳动，需要长期在办公室坐着，没时间运动。如果长期坐着，尤其是以不正确的坐姿坐着，会导致：颈椎病、腰椎病；下肢静脉曲张；便秘甚至痔疮。

尽管每天不得不坚守在格子间的座位上，我们依然可以使用简单的方式进行缓解：

1、每坐1小时，离开座位行走2~3分钟，做做伸展运动。

2、保持正确的坐姿：要抬头挺胸，不要驼背弯腰、脖子前伸，也不要倚靠在椅背上。

3、在座位上进行颈部、头部活动：前后左右慢速摆头均可。

 

四、长期使用电脑

除了久坐，长时间盯着电脑屏幕，也是996工作制员工的常态。他们每周至少有60~70小时面对电脑目不转睛，对眼睛造成很大的伤害：眼睛酸痛、疲惫、肿胀，近视程度加深。

眼睛是心灵之窗。在紧张的工作中，我们不妨用以下几个小妙招，缓解用眼疲劳：

1、使用电脑时，每隔20分钟休息一次，向远处眺望6米之外的物体，保持至少20秒钟。

2、眼睛疲惫时闭上眼睛，转动眼球，放松紧张的眼部肌肉。

3、与屏幕保持60~75公分距离，屏幕略低于视线约15度角。

 

五、饮食不规律

许多996的员工，为了早晨多睡会，长期不吃早饭；加班经常过了饭点，胡乱吃几口面包或垃圾食品。事实上，这种饮食习惯非常不健康，容易引发：慢性肠胃炎、食欲不振；营养不良，缺少人体必需的维生素矿物质；肥胖、高血压、高血脂。

俗话说：人是铁、饭是钢。即使工作再忙，也要对得起自己的胃。哪怕只能叫外卖，也要尽量吃得健康：

1、不要省略三餐中的任何一餐，尤其是早餐。

2、减少不健康饱和脂肪和反式脂肪的摄入。如油炸肉类、薯片、植物奶油等。

3、根据工作时间安排好“饭点”，每天在固定时间就餐。

4、多吃蔬菜。如果在工作时间肚子饿了，以健康水果代替零食充饥。

 

六、憋尿

在写这篇文章时，丁丁调查了公司曾经天天996的程序员大佬。大佬特意提到一点：当写程序到关键点或研究复杂的流程时，往往会忘记上厕所，以至于憋尿憋了很久。

其实，很多人不知道，憋尿的危害非常大：长期憋尿可能引起膀胱结石。

此外，还容易引起泌尿系统感染，甚至膀胱收缩功能下降，出现尿不尽、排尿费力等情况。久坐加长期憋尿，容易引发前列腺炎。这些都严重影响生活质量。

提醒各位程序员：要养成多喝水、及时排尿的好习惯。每24小时排尿的次数在6-7次是最健康的。代码重要，身体健康更重要，千万不要让自己的健康出现bug。

 

希望上面的内容对大家有帮助，就祝各位能健康退休吧！